Alimentos que ajudam no bem-estar mental
Nosso bem estar e humor são regulados por neurotransmissores, dentre eles a serotonina, o GABA, a dopamina que são responsáveis pelo nosso humor, relaxamento e prazer. Vários fatores influenciam na produção destes neurotransmissores: saúde intestinal, gerenciamento de estresse, atividade física, alimentação, etc.
Alguns alimentos são conhecidos por ajudarem na produção desses neurotransmissores:
🥳 Serotonina (humor): Kiwi, avelã, café, chicória, espinafre, morango, romã, mamão, banana, abacaxi, ameixa, maracujá.
😊 Dopamina (prazer): Abacate, laranja, maçã, berinjela, ervilha.
😁 GABA (relaxamento): Brócolis, couve flor, rúcula, aveia, castanha, feijões, ervilha, tomate.
Tenha uma dieta variada!