Como ter um intestino saudável?

Já que falamos da importância do intestino para uma vida mais saudável (veja aqui) , agora vamos falar sobre como cuidar do intestino, começando por algumas dicas simples:

Primeiro de tudo, a sua microbiota detesta produtos ricos em açúcar refinado, cheios de aditivos (conservantes, aromatizantes, corantes, adoçantes) artificiais, então se você quer ter uma microbiota saudável comece retirando o excesso de produtos industrializados. Adote uma dieta mais “limpa” com mais comida de verdade (frutas, verduras, arroz, feijão e outros).

Outro ponto que precisamos ter atenção é na nossa digestão. Alimentos mal digeridos também atrapalham o intestino. Fique de olho:

⚠️Você se sente pesado e empanturrado após se alimentar
⚠️Sente dor no estômago ou enjôo após se alimentar
⚠️Sente que quando come um prato rico em proteína (carne vermelha por exemplo) sua digestão fica mais lenta.

Se você sente um destes sintomas, você precisa cuidar da sua digestão.

Dicas básicas para melhorar a digestão:

✔️Coma devagar e mastigue bem os alimentos,

✔️Evite falar enquanto come

✔️Evite ingerir líquidos junto com as refeições.

Gostou das dicas? Acompanhe o Blog ou o meu Instagram (@priaguiarnutri) para mais novidades.