5 Hábitos que podem estar a prejudicar a sua digestão
Uma digestão adequada é fundamental para a saúde porque é imprescindível para a boa absorção dos nutrientes, para um intestino saudável, logo para uma VIDA saudável.
Deixo aqui 5 hábitos que talvez estejam a atrapalhar a sua digestão e você nem se dá conta.
🚫 Beber líquidos durante as refeições
Quando ingerimos líquidos, água inclusive, durante as refeições diluímos o suco gástrico, logo a eficácia do ácido estomacal fica diminuída, por isso evite ingerir líquidos nas refeições.
🚫 Ingerir antiácidos constantemente
Se é dessas pessoas que não podem sentir um desconforto gástrico que já vão para gaveta de remédio pegar um antiácido, pare! Estes medicamentos diminuem a acidez estomacal, logo a sua digestão fica prejudicada. Este medicamento não é para utilizar de modo contínuo. Não use sem prescrição médica.
🚫 Comer rápido demais
O hábito de comer muito rápido não só atrapalha a sua digestão, como também faz com que coma além do que precisa. Mastigue bem os alimentos. Lembre-se: SEU ESTÔMAGO NÃO TEM DENTES! É pela boca que a digestão começa.
🚫 Falar enquanto se alimenta
Além de prejudicar a sua mastigação, também aumenta a ingestão de ar, provocando aquela sensação de barriga inchada, arrotos, excesso de arrotos.
🚫 Dormir logo após o jantar
O ideal é jantar o mais cedo possível ou umas duas horas antes de deitar, principalmente quem tem refluxo gastroesofágico.
Tenha atenção aos sinais e evite a má digestão.