Suplementos: não basta ser natural para ser bom para a sua saúde

Muitas pessoas acreditam que, por serem vendidos em lojas de produtos naturais, os suplementos são sempre seguros e podem ser tomados sem orientação. Mas será que isso é verdade? ⚠️

O uso indiscriminado de suplementos pode trazer riscos à saúde, e nem sempre “mais” significa “melhor”. Hoje, vou compartilhar alguns exemplos de suplementos populares que exigem atenção especial antes do consumo.

1. Cálcio:

Muitas mulheres na menopausa ou perimenopausa começam a tomar cálcio por conta própria, acreditando que estão prevenindo a osteoporose. No entanto, a saúde óssea vai muito além da suplementação de cálcio.

🔸 Para uma absorção eficiente, é essencial manter bons níveis de vitamina D e vitamina K, evitando que o cálcio se deposite em locais inadequados, como as artérias.
🔸 A prática regular de exercícios físicos, especialmente os de impacto e resistência, é um fator crucial para fortalecer os ossos.

2. Vitamina C: 

A vitamina C efervescente, frequentemente consumida sem critério, pode trazer problemas.

⚠️ Doses exageradas de vitamina C podem ser convertidas em oxalato, aumentando o risco de cálculos renais.
⚠️ Muitos suplementos contêm corantes e adoçantes artificiais, que podem afetar negativamente a microbiota intestinal e causar desconfortos gastrointestinais.

3. Polivitamínicos

Os polivitamínicos parecem uma solução completa, mas há pontos importantes a considerar.

📌 Muitas fórmulas trazem vitaminas e minerais em formas de baixa absorção, reduzindo seus benefícios.
📌 O excesso de alguns minerais, como ferro e zinco, pode causar desequilíbrios no organismo, prejudicando a saúde em vez de fortalecê-la.

4. Cúrcuma: 

A cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, mas não é indicada para todo mundo.

⚠️ Quando combinada com pimenta-preta, pode ser agressiva para quem tem sensibilidade gastrointestinal, causando desconforto.
⚠️ Pessoas com deficiência de ferro devem ter atenção, pois a cúrcuma pode reduzir a absorção desse mineral, agravando a carência.

Conclusão

O fato de um suplemento ser natural não significa que seja seguro para todos. Antes de incluir qualquer suplemento na sua rotina, consulte um profissional de saúde para avaliar sua real necessidade e garantir que você está fazendo escolhas seguras para o seu organismo.

Se você quer saber mais sobre como melhorar sua saúde e a absorção de nutrientes da maneira correta, agende uma consulta! 😊