Sinais que definem um intestino saudável
Se tem ido à casa de banho diariamente, mas ainda enfrenta:
- variações na consistência das fezes,
- inchaço,
- distensão abdominal,
- azia
- dores de cabeça
Esses podem ser alguns dos sinais de que o seu intestino precisa de atenção. Prestar atenção nas fezes é um hábito importante para quem busca a saúde intestinal.
Você sabia que ter um intestino saudável vai muito além de simplesmente ir à casa de banho todos os dias? O intestino requer uma atenção constante para garantir o seu bom funcionamento e manter você saudável e feliz.
Imagine o intestino como uma casa: a estrutura precisa estar íntegra, as portas precisam estar seguras e os moradores precisam viver em harmonia.
O que as fezes contam sobre o intestino
De acordo com a Escala de Bristol, a consistência das fezes ideal está entre o tipo 3 e o tipo 4. Fezes mais próximas do tipo 1 e 2 podem indicar falta de água ou fibras na alimentação. Já fezes a partir do tipo 5 requerem uma investigação mais aprofundada para identificar possíveis problemas de saúde:
O seu intestino saudável melhora e muito o seu bem-estar físico e emocional, tudo está interligado
Integridade da Mucosa Intestinal, o que é isso?
Imagine que o intestino é como a parede de uma casa. Idealmente, as paredes são lisas e sem buracos. Mas, quando surgem buracos, diferentes coisas podem passar por ali, certo? Assim como as paredes de uma casa, a integridade da mucosa intestinal é essencial. Quando as células da mucosa intestinal estão fortemente unidas, formam uma barreira robusta que mantém os nutrientes dentro e os invasores fora.
Agora, imagine uma parede com buracos, ou seja, um intestino permeável, ou ‘leaky gut’. Nesse cenário, uma série de “invasores” pode passar pela corrente sanguínea, permitindo que toxinas e fragmentos de alimentos prejudiciais passem através das brechas.
Fatores que contribuem para um Intestino permeável
Diversos fatores podem contribuir para que isso aconteça, como infecções, estresse, baixa acidez estomacal, uso de medicamentos (principalmente antibióticos), toxinas, menopausa, entre outros.
👉 Essa permeabilidade intestinal, ou leaky gut, pode causar ou contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo:
- Doenças de pele, como a acne, rosácea, psoríase, etc
- Inflamação crônica.
- Enxaquecas
- Fadiga
- Depressão
- Ansiedade
- Problemas na tireoide
- Rinites e sinusites
- Doenças reumáticas, fibromialgia
Fique atento aos sinais e cuide da sua saúde intestinal.
Estou à disposição para ajudar caso tenha alguma dúvida ou precise marcar uma consulta para avaliar a sua saúde intestinal com mais detalhes.
O seu intestino saudável melhora e muito o seu bem-estar físico e emocional, tudo está interligado!
Outro fator importante, na Saúde Intestinal, é conhecer a microbiota, ou seja, quem mora no intestino.
O intestino é habitado majoritariamente por bactérias e também por fungos, leveduras e até vírus.
A microbiota interfere no sistema imune, no sistema endócrino, no sistema nervoso, etc.
As bactérias, que são a maior parte da microbiota no nosso intestino, podem ser:
- Simbiontes: que trazem algum benefício para nossa saúde;
- Comensais: que residem no nosso intestino.
- Patobiontes: residem no nosso intestino, mas podem trazer problemas para a saúde.
E todas estas bactérias e outros microorganismos precisam estar em perfeita harmonia. Uns em maior número, outros em menor.
Quando estas bactérias estão em desequilíbrio, acontece o que chamamos de DISBIOSE.
Esse desequilíbrio pode levar а uma série de problemas de saúde, como:
- Distúrbios digestivos
- Alergias alimentares
- Intolerâncias
- Baixa imunidade
- Ganho de peso
- Depressão
A disbiose pode ser causada por diversos fatores, entre eles:
- Alimentação desequilibrada
- Uso excessivo de antibióticos
- Estresse crônico
- Falta de sono adequado
- Outros hábitos de vida não saudáveis