O poder das fibras

Sabia que o consumo de frutas, verduras, legumes, é de extrema importância, visto que são ricos em fibras. Mas será que todo o mundo sabe o que são fibras e o que conseguem fazer?

– As fibras alimentares são partes dos vegetais, frutas, cereais integrais que passam intactas pelo nosso sistema digestivo e tem como principal função a manutenção da microbiota intestinal. Além disso, estimulam o trânsito intestinal, prevenindo a obstipação e melhoram a consistência das fezes, melhorando os casos de diarreia.

– As fibras atrasam o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, ótima estratégia para quem quer perder peso.

– No intestino, sofrem ação das bactérias, assim servem como energia para a microbiota e para as células intestinais.