Descubra como os polifenóis podem promover a sua saúde! Já sabemos da importância de uma dieta variada em frutas, vegetais e especiarias. Sabemos também que estes alimentos são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Mas, afinal, o que são os polifenóis? Polifenóis são compostos naturais produzidos …
No consultório, frequentemente recebo pacientes que buscam perder peso, especialmente mulheres que estão na menopausa ou aproximando-se dessa fase. Muitas vezes, a primeira ação que tomam é cortar carboidratos e substituir os treinos de musculação por sessões de corrida. Mas será que esta é realmente …
Frequentemente recebo no consultório queixas comuns como: diarreia frequente, distensão abdominal, dor abdominal, flatulência excessiva, irregularidades intestinais, e entre outros. Para muitos desses casos, após uma análise mais detalhada do histórico do paciente, tenho como base uma alimentação LowFODMAPs. Mas afinal, o que são os …
Nestes tempos de calor nada melhor do que uma bebida bem gelada para dar uma refrescada. Por isso, desenvolvi esse Guia prático do Smoothie e com algumas receitas para ter uma rotina com opções mais saudáveis neste verão. Com estes pequenos passos em mente, fica fácil …
No dia 29.05, celebra o Dia Mundial da Saúde Digestiva. Uma ótima oportunidade para refletir sobre a importância de uma digestão saudável e como ela afeta todo o nosso corpo! Uma boa digestão não é apenas crucial para a absorção de nutrientes, mas também está …
Se tem dúvidas ou acabou de receber um diagnóstico de Síndrome do Intestino Irritável (SII), sem investigar outras causa, tenho um conselho: não aceite o diagnóstico de Síndrome do Intestino Irritável (SII) sem antes descartar outras possibilidades. Uma dessas outras possibilidades de diagnósticos mais comuns …
Sim, existe uma ordem ideal para elaborar o seu prato, principalmente se você quer emagrecer. Seguindo esta ordem na montagem do prato, evitamos exagerar na quantidade de carboidratos. 😉 Quando começamos a montar nosso prato pelos vegetais, antes de qualquer outra coisa, é possível evitar …
Se tem ido à casa de banho diariamente, mas ainda enfrenta: variações na consistência das fezes, inchaço, distensão abdominal, azia dores de cabeça Esses podem ser alguns dos sinais de que o seu intestino precisa de atenção. Prestar atenção nas fezes é um hábito importante …
Começo de ano é sinónimo de início (ou a continuação) de uma rotina mais saudável. Quem nunca prometeu “esse ano serei mais saudável?”. Neste período, ouço muito falar sobre “detox” e dietas restritivas. No entanto, aqui na nossa jornada, sabemos que o caminho para uma …
Nesta época do ano tão festiva, é natural surgirem dúvidas sobre como equilibrar a celebração com a manutenção da sua rotina saudável. Acredite, não está sozinho(a) nessa preocupação, e é por isso que estou aqui ajudar e partilhar algumas orientações para aproveitar as festas “sem …